Светится экран смартфона. Даже если вы не собираетесь проверять и отвечать на сообщение, ваше внимание уже там . Это естественно. Малейшие изменения в окружающем мире привлекают внимание. Благодаря этой способности выжили наши предки. И мы тоже. С другой стороны — чем больше изменений вокруг, тем чаще скачет внимание, чаще отвлекаемся от задач.
Где выход? Создать условия. Для каждого человека они будут свои. Я дам общее описание. Детали требуют отдельного разговора.
1. Устроить рабочее место – сделать так, чтобы вам было уютно и удобно работать. Хаос в голове- хаос на рабочем месте
2. Убрать то, что может отвлечь внимание: поставьте телефон в беззвучный режим, очистите стол, закройте посторонние вкладки
3. Освободить сознание. Тревоги, заботы, переживания отвлекают от решения задачи
4. Подумать. Какая передо мной стоит задача? Что хочу сделать? Как, каким образом это сделаю?
5. Найти помощников, инструменты и ресурсы. Программы и помощь экспертов способны ускорить решение задачи в несколько раз.
6. Расставить приоритеты. Одни задачи в любом случае окажутся важнее других
7. Выполнять дела последовательно. Перепрыгивание с одного дела на другое съедают ваше время и силы.
8. Не брать на себя чужие дела, уметь делегировать задачи
9. Относиться к делам, как к отдельным мирам. Зашли в один ради решения. Завершили дело — перешли в другой мир
10. Отпускать задачу. Не возвращаться к ней 100 раз только потому, что вам кажется, что можно было лучше. Можно править месяцами, доводить результат до идеала, но в 99% случаев этот «идеал» никому не нужен
11. Распределять свои силы и планировать время. Не пытайтесь внести в план задач больше, чем вы можете сделать
12. Делать перерывы. Не доводить себя до усталости
13. Внимание связано с целями и желаниями. Множество целей, отсутствие их устроения ведет к постоянному переключению внимания. Хотите быть собранным и успешным – работайте с целями
Удачи!